na jakie

[...] się rozruszałem to przechodziło no ale to nie przyjemne uczucie. A gdy zacząłem wykonywać te ćwiczenia rehabilitacyjne to przeszło i ostatnio już nie czułem nic takiego:) jakie Ty robiłeś ćwiczenie rehab na kolano? 2.05.2012 Trening: - kickboxing - technika rozgrzewka - to co zwykle czyli bieg, bieg bokserski, pajacyki, krążenia, wyrzuty nóg [...]

[...] - 2 km spokojnego biegu interwały - 5 x 100m sprint/100m trucht + 5 x 50m sprint/50m trucht + 5 x 200m sprint/200m trucht rozbieganie - 2,5 km spokojnego biegu, w tym jakieś 100 m marszu rozciąganie - lajtowo 1 x 15 s warunki - po 200 m rozgrzewki zaczął padać deszcz ale jednocześnie słońce świeciło więc tęcze mogłem podziwiać, ale po [...]

[...] wspaniałym planie masz powyżej 11:20 / 3km .Jak moje treningi są do kitu a twoje dają takie wspaniałe efekty to powineneś mieć znacznie lepsze wyniki niż ja a tu się okazje jakie ty masz "ekstra" czasy. Dosłownie żenada.Czy ty mistrza polski np. w kulturystyce też pouczasz jak ma trenować ? Nie rób więc sobie jaj i trochę pomyśl zanim coś [...]

[...] każdy się z Tobą nie zgadzał to po co dalej kontynuujesz? po 2 nie ja, tam kilka osób Ci tłumaczyło to coś się do mnie przyebał? po 3 też miałem trenera i sam widzisz jakie mi dały efekty te wg Ciebie zaj**iste treningi, co myslisz ze bede biegal 10 lat tak jak Ty zeby dobry czas zrobić? Jak te Twoje interwały są takie porządne to chyba [...]

[...] i stoi na 95kg (nowa szkoła te sprawy), wziąłem się na poważnie znowy za zelastwo i zależy mi zeby zrobic te 120kg na klate. czy ten program pomoze mi w tym, prosze o rade. jakie mam wykonywac cwiczenia , jaki program prosze o porade z góry dzienki staż - rok konkretnych treningów wiek 16 lat waga - 80kg obecne wyniki: wyciskanie leżąc - 95kg [...]

[...] nieco ponad miesiac.Byly dni ze czasami jadlem jeden posilek na dwa dni a nastepnego dnia obzeralem sie roznego rodzaju fastfoodami. Do tego doszlo troche alkoholu i spadki jakie odnotowalem sa gigantyczne!! Spadlo mi ok 7 kg wagi i dobre kilkanascie kg na lawie, pozatym mam wrazenie ze mi brzuszek troszke zalalo. Chcialbym wrocic do silowni i [...]

[...] tydzień w tabeli to odpoczynek). Ogólnie odporność na treningi mi wzrosła, bo jeszcze niedawno potrafiła mnie nawet głowa boleć (zdarzyło się kilka razy). W ogóle to fbw jakie ostatnio robię, to krok naprzód z objętością, zamiast 4 fbw w tygodniu po jednej serii, to 3 razy w tygodniu po dwie. I wszystko w porządku z samopoczuciem. Niestety [...]

anubis84 W takim razie drugie opakowanie także musiało posiadać, jakieś mikro uszkodzenia, jakie nie były tak widoczne, jak w pierwszym przypadku, gdzie występowało rzucające się w oczy rozcięcie. Skoro produkt nie mógł się zepsuć bez dostępu do niego czynników zewnętrznych, to zawartość tego drugiego suplementu także musiała mieć styczność z [...]

No Ty to faktycznie masz dylematy.... szczerze Wam powiem - jakbym miała sportowe talenta (jakie Wy macie obie)- to wybrałabym to w czym miałabym szansę na wyniki zbliżone do profesjonalistów, medali, wyników, top list rankingowych etc. i cisnęła bym na maxa właśnie to. Bez rozdrabniania, jak czołg.

[...] niż Skarżyński który uważa, że jak zimy porządnie nie przepracujesz to sezon stracony. Poza tym ja lubię wiedzieć po co robię dany trening, a Daniels dokładnie opisuje jakie korzyści treningi przynoszą i dlaczego nie warto robić za dużo :-) Chyba pierwszy raz się spotykam z takim podejściem, że nie trzeba zapierdzielac na maksa żeby mieć [...]

[...] które przydaje się przy treningach typu 5x1km żeby orientacyjnie wiedzieć jakim tempem się biegnie. Na chwilę obecną w Polarze muszę ręcznie łapać okrążenia żeby wiedzieć jakie tempo bo inaczej pokazuje średnią z całego treningu. No i ostatnia rzecz. Jak mam zrobić interwały, a przed nimi trochę biegu spokojnego, to w Polarze muszę ustawić [...]

[...] Tak, od razu starszych do gazu i przy okazji żydów, gejów rudych i kaleki. }:-( Ja p******e gdzie ja żyję. A co do artykułu to pan redaktor się ostro myli, jakie ma podstawy żeby twierdzić że to problem tylko starych ludzi Poza tym co on tam glindzi o 12krotności, jak widzę błędy merytoryczne to zaczynam wątpić w uczciwość [...]

[...] kiepskie warunki - dużo by pisać. I słowa jednej z pracownic, że tego mleka to nawet kotu by nie dała. Być może w mniejszych gospodarstwach jest lepiej. Nie mam pojęcia jakie warunki mają Twoje zwierzaki więc nie oceniam. Ale mam też prawo do własnego zdania po tym co widziałam. No i pamiętam co mówił nasz świętej pamięci profesor wręcz [...]

Paawo to jest podobne ćwiczenie jakie robi Jsdolan, tyle tylko że zamiast leżeć na podłodze to mam plecy oparte o ścianę. Chodzi o podwijanie miednicy i dociskanie odcinka lędźwiowego do ściany. Na bardziej ambitne ćwiczenia muszę parę miesięcy poczekać ;-)

Pobiegaj na wyczucie, nie skupiaj się na tempie, tylko odczuciach jakie daje Ci ciało w trakcie biegu. Pobiegnij 20 minut w jedną stronę i wróć lub ile tam potrzebujesz by zaliczyć trening. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-22 13:36:15

[...] min 20 sekund a maksymalnie do 40 sekund. Górka pod którą biegam to podbieg o długości 150m i nachyleniu 13,3%. Szajba takie jednostki treningowe również są w planach. Podbiegi w sumie są krótkie, średnie i długie, nawet powyżej kilometra. Każdy rodzaj ma inny cel :-) A skąd wiesz jakie nachylenie ma górka? Ja nigdy nie wiem jak to określić.

Ripley nie pamiętam już jakie biegi uznawane są za długie, natomiast ogólnie spokojne, długie wybiegania i tradycyjna szkoła biegowa oparta na budowaniu bazy poprzez te spokojne biegi jest uznawana za źródło wszelkich kontuzji. Ja akurat uważam że nie same długie biegi ale brak dodatkowych ćwiczeń wzmacniających, zbyt duży kilometraż, za dużo [...]

Tomasz na przyszły sezon jeszcze nie, bo nie ma podanych terminów biegów, które mnie interesują. Muszę zgrać w kalendarzu te górskie i OCR :-) A jeśli chodzi o ten sezon, to niedawno napisałam jakie plany. Z jedną różnicą %-) 26.09 miałam biec 14km po górach, ale... Przepisałam się na 21km :))

[...] że jak ktoś skupia się tylko na "długo i powoli" to może mieć problem ze zwiększeniem prędkości. W planie treningowym powinny się znaleźć również mocniejsze jednostki. A to jakie, ile i kiedy wprowadzić to już zależy od celu, stażu treningowego, planu treningowego itp." Myślę Viki, że tutaj właśnie trafiasz w punkt. Odniosę to zarówno do [...]

A jakie Ty masz, Nene? Procentowo przecież 1 strefa jest do 50-60% tętna maksymalnego. BroStyle, Viki ma według badań, ja mam na podstawie progu wyznaczonego w teście na 5 km.